KALLAVERE KESKKOOL 

EVELI REBANE

RÜTMIKAKAVA

Kehalise kasvatuse arvestustöö 

Juhendaja :

Anu Sikka

 

MAARDU 2001

SISSEJUHATUS:

Tüdrukute kehaline kasvatus ilma tantsimiseta ei tule minu jaoks kõne allagi. See on tunnis olulisel kohal. Enne olulisi ülesandeid nagu üle kitse hüppamine, pallivise jms. on tants väga heaks soojenduseks. Kasvavale organismile mõjub aeroobika väga hästi. Kes tahab tervislikult elada, aga ei viitsi väljas jooksmas käia, võib toas võimelda, tantsida, aeroobikat teha või neid kõiki koos.

Olen tantsimisega tegelenud umbes 10 aastat ja see on minu elus väga tähtsal kohal. Käin kaks korda nädalas trennis ja tantsukava väljamõtlemine ei valmista suuri raskusi. Minu jaoks olid selles töös kõige raskemad osad muusika valimine ja sõbrannade veenmine minu tantsus osaleda. Muusika proovisin valida mitte liiga kiire, samas tempoka, omapärase ja mitte liiga tuntud : valisin Madonna laulu “Impressive instant”. Sõbrannadega oli lugu aga palju keerulisem : pidin neid päris kaua veenma. 

RÜTMIKAKAVA: “Impressive Instant” Madonna

1.takt 1-4 sirge parem käsi viidud ette õla kõrgusele

2.takt 1-4 sirge käsi viidud otse üles

3.-4.takt 1-8 käsi tuuakse alla

5.-8.takt 1-16 =1.-4.takt, kaks kätt korraga

9.takt 1-4 =1.-4.takt kiiresti

    1. õla kõrgusel
    2. käsi üleval
    3. käsi õla kõrgusel
    4. käsi all

10.takt 1-4 =5.-8.takt kiiresti

11.takt 1-4 =9.takt vasaku käega

12.takt 1-4 =10.takt

13.-16.takt 1-16 kangete sirgete jalgadega koha peal sammudes ring enda ümber 16 sammuga

17.-18.takt 1-8 sujuvalt kükki minek, õlaringid tagant ette

19.-20.takt 1-8 sujuvalt üles tõus, õlaringid eest taha

21.-22.takt 1-8 sujuvalt kükki minek, õlaringid tagant ette, käed õlgadel

23.-24.takt 1-6 sujuvalt üles tõus, õlaringid eest taha, käed õlgadel

    1. kahe sammuga jalad harki

25.takt 1-2 otsevaates pea painutatud parema õla poole

    1. =1-2 vasakule

26.takt 1-4 pearing paremale

27.takt 1-4 pearing vasakule

28.takt 1-4 paigal seis

29.takt 1-4 vasak käsi viiakse mööda keha üles, sujuv painutus paremale

30.takt 1-4 kaks paremale küljele painutust

31.-32.takt 1-8 =29.-30.takt

33.-34.takt 1-8 keharing sirutatud parema käega paremale poole

35.-36.takt 1-8 keharing sirutatud vasaku käega vasakule poole

37.takt 1-4 kaks kiiret ette painutust, selg sirge, käed puusas

38.takt 1-2 üks kiire ette painutus(37.takt)

    1. üks alla painutus, käed maha

39.takt 1-4 kaks alla painutust, käed maha

40.takt 1-2 sirutus käed üles, vaade üles

    1. taha painutus

41.-44.takt 1-16 keha ette sirutatud, ise kätega kaarega ühelt küljelt teisele 8 korda vehkides

REFRÄÄN :

45.takt 1-4 neli põlvetõstejooksu

46.takt 1-4 neli sääretõstejooksu

47.takt 1-4 neli ”etteviske” jooksu

48.takt 1-4 neli sääretõste jooksu

49.takt 1-4 kaks jala tagant ette vibutust

50.takt 1-4 =49.takt

51.takt 1-4 =49.takt

52.takt 1-2 üks jala tagant ette vibutus

    1. seis

53.-54.takt 1-8 neli rusikaga löömist pea kohale õhku, käsi täiesti sirgeks, vaheldumisi käed, vaade otse

55.-56.takt 1-8 neli rusikaga lööki külgedele, vaade sinna, kuhu läheb käsi

57.-58.takt 1-8 kaheksa ette löömist, vaade otse

59.takt 1-2 kaks üles löömist

    1. kaks kõrvale löömist

60.takt 1-4 neli ette lööki

refrääni lõpp

61.-68.takt 1-32 käed kokku pandu, välja sirutatud pea kohale, 1-4 neli sammu ette, 5-8 neli sammu taha, käimine algab parema jalaga, keha paindub liikumisega vastassuunas. Tegevus toimub neli korda ette ja neli korda taha vaheldumisi.

69.takt 1-4 harkseis, puusade ühelt küljelt teisele venitamine

70.-71.takt 1-8 harkseis, puusad teevad “kaheksat”, sujuvalt kükki minek

72.takt 1-4 “kaheksaga” sujuvalt ülestõus

73.takt 1-4 neli puusaringi paremale, parem käsi kõhu peal

74.takt 1-4 neli puusaringi vasakule, vasak käsi kõhu peal

75.takt 1. harkseis, puusad viidud ette, nimetissõrmed samas suunas, mis puusad

    1. puusad paremale, nimetissõrmed paremale
    2. puusad taha, nimetissõrmed taha
    3. puusad vasakule, nimetissõrmed vasakule

76.takt 1. puusad ette, nimetissõrmed ette

    1. puusad vasakule, nimetissõrmed vasakule
    2. puusad taha, nimetissõrmed taha
    3. puusad paremale, nimetissõrmed paremale

77.-78.takt 1-8 =75.-76.takt

79.tak 1-4 neli kiiret sammu ette

80.takt 1-4 ümber pööre, neli kiiret sammu tagurpidi

81.-82.takt 1-8 tagasitulek (=79.-80.takt)

REFRÄÄN :

83.-98.takt =45.-60.takt

99.takt 1-4 vasaku jala peal seistes parema jalaga neli ringi õhus

100.takt 1-4 parema jala peal seistes vasaku jalaga neli ringi õhus

101.-102.takt 1-8 kordamööda sirutatud jalgadega risti ette vehkimine, neli korda

103.-104.takt 1-8 vastas põlve ja küünarnuki kokku panemine, neli korda

105.takt 1-4 käte kõrvalt üles

106.takt 1-4 alla lõdvestus

LÕPP

 

KASUTATUS KIRJANDUS :

Eesti Vabariigi Haridusministeeriumi “Kehalise kasvatuse..."