Jooga

Looduliku vastupanuvõime arendamine

Jooga on nii mitmeski mõttes looduslikest ravimeetoditest kõige põhilisem. Siin ei ole muud vaja kui vaikset, rahulikku kohta ja iga päev mõnda minutit, mille jooksul treenitakse hingamist, venitamist ja meditatsiooni. Spetsialistide arvates võivad joogaharjutused ja- meetodid olla abiks nii mõnegi vaevuse eneseravis. Joogast võib saada sinulegi rahustav, meeldiv hetk kiirel päeval. Vaikust hakatakse nautima üsna varsti. See võtab avasüli vastu selle asemel, et rahulduksid ainult suu sulgemisega. Selle abil võib sinust saada varasemast õnnelikum ja tervem inimene.
Õige hingamine

Sissehingamine peaks kestma kümme sekundit ja väljahingamine umbes sama kaua. Hinga alati nina kaudu, sest see aitab sul hingamist paremini kontrollida. Tee täielikku joogahingamist vähemalt viis minutit iga päev joogaharjutusi alustades - ära jäta seda vahele. Soovitatakse teha seda alati, kui tunned, et oled stressis - mis ajal tahes.
Mõned jooga asendid
Seismisasend: Lihtne seismisasend, millest on abi osteoporoosihaigetele.
Lõvi:Lihtne hingamisharjutus, mis lõdvestab näolihaseid ja leevendab pinget.
Jalgade venitus: See istudes tehtav venitus elavdab siseorganite tööd.
Ettepainutus istudes: See asend aitab kaasa seedimisele ning on abiks impotentsuse puhul, samuti tugevdab reisi ja selgroogu.

Kasutatud kirjandus:"Loodusravi ABC"